健康和寿命是成正比的关系，只要身体健康了寿命自然会有所延长，相反对于那些经常被疾病所困扰的人自然寿命也会有所降低，其中心脏类疾病是影响寿命的疾病之一，对此大家一定要养成一个良好的生活习惯，减少疾病的发生。

中年人健康养生要养成哪些好习惯？

1、不要大吃大喝

40岁以后人体各个器官的活动能力就会程下降趋势，特别是自身的肠胃功能也在不断下降，对于处在这个时期的人一定要注意自身的饮食习惯，不要随意吃喝，同时也要改掉大口吃肉大口喝酒的坏习惯，饮食上做到细嚼慢咽，除此之外也要合理饮食，营养搭配要均衡，多吃一些瓜果和蔬菜，促进肠道的蠕动，减轻肠胃的负担。

2、保持愉悦的心情

生活中难免会遇到一些烦心的事情，对此大家一定要控制好自己的情绪，尽量少生气，经常生气不利于自身血压的稳定，还会促进呼吸加快，增加肺部负担。

3、远离电子产品

随着电子产品的增多，很多人都难逃诱惑，经常沉迷于游戏，这样非常不利于自身健康，建议大家在闲暇时间可以多去户外做一些运动，减少使用电子产品的时间，减少辐射对身体造成的伤害。

4、多喝水

水是人体的生命之源，确保体内水分充足，可以促进体内毒素的排出，除此之外大家还可以养成喝茶的习惯，因为茶叶中含有大量的茶多酚，经常饮用大大降低心脏疾病的发病风险，对于延缓衰老很有帮助。

5、减肥

肥胖不仅影响自身的美观，而且还潜藏着很大的健康安全隐患，对此大家一定要控制好自身的体重，要勇于减肥，不仅要从食物上控制，而且还需要从运动上下功夫，制定一个适用自己的减肥计划，更高效快速的完成减肥。

6、讲究卫生

很多疾病产生的根源都是因外界的细菌进入体内所致，因此要想降低患病的风险，一定要讲究个人卫生，除此之外居住的环境卫生也要打扫到位，切断病菌进入体内的通道，给我们的身体一个好的居住环境，降低疾病的发生率。

无论是男人还是女人要想身体健康，一定要从自身做起，养成一个良好的生活习惯，杜绝一些不良的生活作风，勤于锻炼身体，体质增强了，疾病自然无法入侵，难道还担心不长寿吗？