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什么食物能去水肿

发布时间:2014-03-21 12:14 作者: 来源:

  什么食物能去水肿

  水肿吃什么?吃什么去水肿?水肿是指人的体液积聚过多,对健康影响极大,也是造成肥胖的元凶之一。去水肿,日常饮食非常重要。我就是每天吃些谷旗红薏仁粉,再偶尔附带着吃下面的食物,我的水肿慢慢的好了。

  吃健脾补肾的食物去水肿

  除了按照水肿状况做调理,容易水肿的人,更可藉由慎选排水食物,「健脾补肾」,达到轻盈瘦身的效果。健脾是增强肠胃系统功能,去除身体湿气水分,如茯苓、薏仁。补肾则是加强肾系统,让身体多余水分可以藉由尿液排出,如红豆、绿豆、薏仁、冬瓜、西瓜。

  吃含钾食物去水肿

  以现代营养学而言,富含钾离子的食物则是排水大功臣。钾离子进入体内後,会自然排挤掉爱抓水分的钠离子,让水分不会留滞体内,如芹菜、海带、菠菜、大黄瓜等。但有肾脏疾病的人代谢钾功能差,因此适合酌量食用,但不是所有含钾食物都有助於消除水肿,如香蕉含钾量高,但热量也高,一根香蕉热量几乎等於半碗饭,不大适合当做抗水肿食物。

  吃薏仁去水肿

  薏仁利尿排水兼美白肌肤。含较多维生素B1,促进体内新陈代谢,加速水分排出。纤维含量高,可将肠内水分吸收至粪便中排出。

  去水肿食用方法:煮汤或打成浆均可,但一定要连汤汁喝,因为维生素B群会溶在水中,汤汁才是营养素所在。

  不想在家里做的人,可以用谷旗红薏仁粉直接用开水冲泡食用,也有一样的去水肿的效果。

  吃冬瓜去水肿

  冬瓜含硷性营养物质葫芦八硷和化学物丙醇二酸,加速身体新陈代谢排出水分。冬瓜清热消暑,是最好的夏日食品。但最好连皮连籽煮汤,营养素才不会流失。冬瓜皮在中医具有消脂利水功效。

  去水肿食用方法:洗净连皮去煮,但皮上绒毛要去净。可加点姜中和一下食物寒性。

  吃红豆去水肿

  红豆补血,可加速身体代谢水分,尤其对於浮肿合并有头晕、脸色苍白及心悸的人有帮助。含维生素B1、B2和皂素,具有利尿作用。维生素B1则可帮助消除疲劳。 去水肿食用方法:连皮煮汤。

  去水肿须知:红豆属於淀粉类,肠胃不好或肠蠕动差者忌食太多。有失眠或压力的人,可以将薰衣草泡成茶汁加入红豆汤中,具有镇静抗浮肿功效,帮助你一夜好眠。

  去水肿须知:夏天自己熬煮冬瓜茶,最能消暑解渴,可用冬瓜糖块再加一片生冬瓜去熬煮,糖分减少,消暑效果更加倍。冬瓜属寒性食物,身体虚、生病、生理期间较不适多食。

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