怎样预防肾虚呢?肾在我们的生活中是很重要的，我们的体质好不好就和我们的肾脏有不可言说的联系。尤其是在冬季，那个时候是我们的身体最缺少能量来抵御寒冷的时候，假如我们的肾不正常的话，很可能就会出现头晕、心慌、乏力、小便失禁以及尿闭等症状，就是常说的肾虚。那么，我们要如何进行有效的预防呢?接下来我们就来了解一下具体的内容吧。

　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。

　　腰部按摩操

　　腰部按摩操有两种做法。

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　强肾健身操

　　1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

　　3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　做好肾衰预防也要积极治疗，治疗肾衰，推荐——治疗慢性肾衰有成就

　　教授辨病与辨证相结合，根据慢性肾衰竭的病机、证候特点、证候演化规律，在临床上辨病与辨证相结合，运用治疗慢性肾衰竭取得了可喜的成就。

　　治疗慢性肾衰竭的原则

　　慢性肾衰竭病本在肾，日久涉及五脏，病机复杂。正虚以脾肾两虚为本，但各脏阴、阳、气、血的虚损程度又不同;邪实又涉及湿浊、瘀血、湿热等诸多因素，呈现虚实夹杂、寒热互见之候。临证时当攻补兼施，正邪两顾，既要补脾肾又要泻湿浊、解毒活血。遣方用药时既要考虑扶正祛邪并用，又要考虑药物的四气五味、升降浮沉，还要考虑患者的体质差异、气候环境等因素，以免犯虚虚实实之戒。因此教授对其工作室主治医生说：采用治疗慢性肾功能衰竭时应遵循以下原则：

　　准确辨证。辨证是论治的依据和基础，论治是辨证的结果，如果辨证不准确，只能加重或恶化病情。

　　合理配伍、严谨组方。药物的合理配伍既可最大限度地发挥药效，又可降低最大限度降低其对肾脏的毒副作用，因些组方严谨是非常重要的，务使每味药都发挥其专长特效，直达病所。

　　足量用药。工作室主治医生经常遇到这样的情况：辨证准确，选方合适，而疗效不佳。追其原因，一是现代药物性能有所减弱;二是大多是药物剂量不足。所以，在治疗是药物剂量一定要足，还可补充相当药物性能的缺失。

　　合理选用峻猛之药。选用迅猛的峻烈方药，可达到攻坚补虚的目的，但此类药不可久服，以免再伤脾肾之气，促使病情恶化。

　　温馨提示：希望大家在我们的生活中多关注自己的身体健康，尤其是男人，更要注意保护好自己的肾。肾病的危害很大，不仅会影响我们的身体和生活，也会影响到家人的生活。肾的保健是很重还要的，希望尽在生活中一定要注意自己的身体加健康状况，如果你还有什么疑问，请及时点击在线咨询，与我院在线客服专员进行交流，或者拨打我院专家热线：，最后，祝您及您家人健康!