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肝腹水如何提高睡眠质量?

发布时间:2023-11-15 09:50 作者: 来源:
  保证充足的睡眠和休息是促进肝腹水患者身体康复的关键措施,以保证内脏器官有条不紊地工作,促进肝脏功能恢复正常。睡眠不好的肝腹水患者,可参考以下措施:

  1、坚持有规律的作息时间,尤其不要熬夜。上床时间一般不宜晚于晚上10时,早晨6时左右应起床。每天应有充足的睡眠时间,以自我感觉良好为要求,但不宜过分延长睡眠时间。

  2、睡前远离咖啡,也不宜饮茶、吸烟、吃巧克力等,喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量。

  3、睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,晚餐宜平淡,不可吃的过饱、过少或过咸,不要喝太多水,以免因不断上厕所影响睡眠质量。

  4、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉,以免睡眠过多导致夜晚睡眠受影响。

  5、精神压抑、思虑过多,这也间接影响了睡眠质量,应保持良好的心态,如伴有失眠,可在医生指导下服用安眠药,但服用安眠药最好不要超过4周。

  6、睡前热水澡有利于入睡,如条件不允许,也可睡前泡足,起到疏通经络、益肾调便、通养心安神的功效。泡脚的水温宜在40、50度左右为最佳。